Personal Trainer Katja Mäkynen

Mitä lohtu ruokia syöt, kun olet sairas, surullinen, väsynyt? Yritä tunnistaa tunnesyöminen ja hallita sitä myös.

Mutta jos kiellät itseltäsi täysin jonkun ruan, varaudu että kiellettyyn saattaa syntyä entistä voimakkaampi himo.

Silloin kun syöt, keskity syömiseen. Jos samalla katsot lempisarjaa saattaa jotain höttöä upota huomaamatta ja edes siitä nauttimatta ja ihan turhaan.

Syö niin että verensokeri ei nouse aterian jälkeen liikaa. Ruokapyramidi hyvä ohje mutta yksilölliset tavoitteet jne vaikuttavat kuinka aineryhmien painotus ruokavaliossa paras.

Säännöllinen ateriarytmi auttaa makean mieliteon hallitsemiseen, mutta mikä on sinun oma hyvä säännöllinen rytmi? Kummiskin vähintää 4kertaa ja max 4,5h ateriavälillä.